ZABAWY RUCHOWE DLA DZIECI. 20 PROPOZYCJI NA DOMOWE LEKCJE WF'U

Jesień i zima to z jednej strony większe ryzyko chorób typu grypa, przeziębienia, a z drugiej czas gdy dzieci mają mniej ruchu, który jak wiadomo odporności sprzyja. Przygotowałam, więc krótką listę zabaw ruchowych, które dzieci mogą z powodzenie wykonywać w domu. Są to proste ćwiczenia jakie znamy z lekcji wychowania fizycznego, jednak gdy trzeba coś na szybko wymyślić często nic nie przychodzi nam do głowy.

Warto przynajmniej raz w tygodniu zorganizować taka domową gimnastykę. Dodatkowa dawka ruchu  na pewno nie zaszkodzi, a pomoże rozładować nadmiar energii. Zachęcam by rodzice wzięli czynny udział w wykonywaniu ćwiczeń, dajcie ujść stresowi i nagromadzonym emocjom.

1. Skoki obunóż do przodu, do tyłu, na boki.
2. Skoki obunóż w przysiadzie.
3. Wskakiwanie i wyskakiwanie do położonego na ziemi hula-hoop.
4. Siłowanie, przepychanie się z rodzicem lub innym dzieckiem. Stykamy się na zmianę plecami, ramionami, nogami, dłońmi.
5. Dziecko leży na plecach, toczy stopami po ścianie piłkę.
6. Odbijanie balonika głową, otwartą dłonią, pięścią, stopą, kolanem, łokciem.
7. Dziecko leży na plecach, przenosi za głowę piłkę trzymaną między nogami.
8. Przenoszenie butelek wypełnionych np. grochem, piaskiem, wodą na wyścigi.
9. Postaw przed dzieckiem kosz, do którego wrzucać ma papierowe kulki zgodnie z twoimi instrukcjami, np. trzy kulki prawą ręką, nastepnie jedna lewą
10. Chodzenie z książką na głowie: do przodu, do tyłu, na boki.
11. Chodzenie po leżącej na ziemi linie.
12. Rzucanie i łapanie do plastikowego kubka piłeczki ping-pongowej.
13. Rzucanie do celu tyłem.
14. Przenoszenie przedmiotów na tacy.
15. Toczenie piłki po leżącym na ziemi lub zawieszonym między krzesłami sznurku.
16. Zabawa w taczki.
17. Rzuty do celu podczas podskoków
18. Czworakowanie bokiem
19. Zabawy na miękkiej, niestabilnej powierzchni np. dmuchanym materacu: chodzenie na czworakach, dotykanie wskazanych części ciała
20. Przesuwanie do przodu krążka podczas skakanie na jednej nodze.